Descubramos el fondo de nuestro burnout o agotamiento

El burnout o agotamiento es más que sentirse cansado o exhausto, y unas vacaciones por sí solas no son suficientes para revertirlo. Si nos sentimos desenergizados y desenganchados, hagámonos estas preguntas para averiguar qué está causando nuestro agotamiento, de modo que podamos tomar medidas para abordarlo y posiblemente evitar que vuelva a ocurrir en el futuro.

Si sentimos una sensación de agotamiento o fatiga por estar sobrecargados durante un período prolongado de tiempo, preguntemos:

• ¿Cuáles son las una o dos cosas que me han resultado más agotadoras o estresantes?

• ¿Qué me ha impedido descansar adecuadamente o tomar descansos regulares?

• ¿Qué me energiza que ha estado ausente de mi trabajo o de mi vida?

Si constantemente carecemos de una sensación de logro, luchamos por sentirnos productivos o sentimos que nuestro trabajo no es significativo, preguntemos:

• ¿Dónde me siento más ineficaz?

• ¿Qué es lo que más me frustra o me impide avanzar?

• ¿Qué está tomando significativamente más energía de la que debería?
  

Si nos encontramos desenganchados y mentalmente retirados de nuestro trabajo, preguntemos:

• ¿Qué me hace sentir negativo?

• ¿Qué disfrutaba anteriormente en el trabajo que ya no disfruto?

• ¿Cuándo ocurrió este cambio y qué lo provocó?

En conclusión, abordar nuestro agotamiento requiere una reflexión profunda y honesta sobre nuestras experiencias y sentimientos. Al identificar las causas subyacentes de nuestro agotamiento, podemos tomar medidas proactivas para resolver estos problemas y evitar que vuelvan a surgir. Al hacerlo, no solo mejoramos nuestro bienestar personal, sino también nuestra efectividad y satisfacción en el trabajo.

Este tip es adaptado de los artículos y publicaciones realizadas por Harvard Business Review.